長女のダイエットに便乗して
オートミールダイエットを初めて1ヶ月以上
経ちました。
その後、長女はやめて(笑)私だけ継続中なのですが
以前よりもずっとゆるいオートミール生活です。
朝はオートミールパンケーキはやめ、
パン食に戻し、お昼だけオートミールメニュー。
(パン大好きなので、やめるのがつらかった)
そして土日はダイエット停止日。
食べ過ぎないようにはしてますが、
それもあってか2キロ減から全く変化なく
やる気がだだ下がりです。
しばらく体重計に乗るのをやめて
黙々とお昼だけオートミールで夜は「味見」程度
(お酒はあり)を続けた結果、
久しぶりに体重計に乗ったら1キロ減ってた!
うっうれしい〜。
ということで、1ヶ月経ち3キロ減です。
変化があったら嬉しいのでまたやる気出ました。
それにしても・・・
短期集中のダイエットは今まで何度もして来ましたが
結局一気に落としてもあっという間に元に
戻るんですよね。私のような太りやすい体質は
常に気をつけることが大事!と改めて思います。
|最近はこんな風に
最近、オートミールは1ボウルで食べられる
雑炊や小鍋風で食べてます。
沸騰したお湯200mlの中に鶏ガラスープの素
ニンニクを入れてニラやネギなどの野菜、
そして豆腐や豚肉を入れてオートミールに
かけて食べます。
オートミールは30g、水は50mlをレンジで
1分30秒温めます。
鶏がらスープを上からかけて完成です。
腹持ちのいいオートミールなので
夕方までお腹が空きません。
とはいえ、普通にお菓子も食べますが・・・
この日は抹茶のロールケーキ。
どこまでもゆる〜いダイエットでした。
そもそもオートミールはとても栄養価が高く
腸内環境を整えるのにもぴったりです。
ダイエットにもいいですが、美容、健康にも
いいので、長く続けたいと思ってます。
食物繊維は玄米の3倍、白米の22倍も多く含まれて
いる上、不足しがちな鉄分やカルシウムにビタミンB1など
の栄養素も豊富に含まれているんです。
最近、肌の調子がいいのもオートミールの
おかげかも?なんて思ってます。
▼オートミールはこれを食べてます
▼過去にはこんなダイエットも・・・
|ボンちゃん
テーブルの上のご飯は必ず狙いにきます。
モフモフ。
昨日、病院で体重測定しましたが
まさかの12.4キロ。
フードのトッピングを減らしたんだけど
おかしいな?
___________________
【40%オフ】ダイソン今夜までセール中
【27%オフ】
▼愛用品や気になるものを載せてます。
↓「更新のお知らせ」を
LINEで受け取れます。
ブログ村のランキングに参加しています。
ポチッとしていただけるとうれしいです。
オートミールダイエットを初めて1ヶ月以上
経ちました。
その後、長女はやめて(笑)私だけ継続中なのですが
以前よりもずっとゆるいオートミール生活です。
朝はオートミールパンケーキはやめ、
パン食に戻し、お昼だけオートミールメニュー。
(パン大好きなので、やめるのがつらかった)
そして土日はダイエット停止日。
食べ過ぎないようにはしてますが、
それもあってか2キロ減から全く変化なく
やる気がだだ下がりです。
しばらく体重計に乗るのをやめて
黙々とお昼だけオートミールで夜は「味見」程度
(お酒はあり)を続けた結果、
久しぶりに体重計に乗ったら1キロ減ってた!
うっうれしい〜。
ということで、1ヶ月経ち3キロ減です。
変化があったら嬉しいのでまたやる気出ました。
それにしても・・・
短期集中のダイエットは今まで何度もして来ましたが
結局一気に落としてもあっという間に元に
戻るんですよね。私のような太りやすい体質は
常に気をつけることが大事!と改めて思います。
|最近はこんな風に
最近、オートミールは1ボウルで食べられる
雑炊や小鍋風で食べてます。
沸騰したお湯200mlの中に鶏ガラスープの素
ニンニクを入れてニラやネギなどの野菜、
そして豆腐や豚肉を入れてオートミールに
かけて食べます。
オートミールは30g、水は50mlをレンジで
1分30秒温めます。
鶏がらスープを上からかけて完成です。
腹持ちのいいオートミールなので
夕方までお腹が空きません。
とはいえ、普通にお菓子も食べますが・・・
この日は抹茶のロールケーキ。
どこまでもゆる〜いダイエットでした。
そもそもオートミールはとても栄養価が高く
腸内環境を整えるのにもぴったりです。
ダイエットにもいいですが、美容、健康にも
いいので、長く続けたいと思ってます。
食物繊維は玄米の3倍、白米の22倍も多く含まれて
いる上、不足しがちな鉄分やカルシウムにビタミンB1など
の栄養素も豊富に含まれているんです。
最近、肌の調子がいいのもオートミールの
おかげかも?なんて思ってます。
▼オートミールはこれを食べてます
▼過去にはこんなダイエットも・・・
|ボンちゃん
テーブルの上のご飯は必ず狙いにきます。
モフモフ。
昨日、病院で体重測定しましたが
まさかの12.4キロ。
フードのトッピングを減らしたんだけど
おかしいな?
___________________
【40%オフ】ダイソン今夜までセール中
【27%オフ】
▼愛用品や気になるものを載せてます。
↓「更新のお知らせ」を
LINEで受け取れます。
ブログ村のランキングに参加しています。
ポチッとしていただけるとうれしいです。