久しぶりにアフリカ出身の先生と
英会話レッスンをしました。
いやぁ～、発音がとってもキレイで...
逆に難しかったデス....（イギリス英語だったのもある）

わからない単語が多くて苦戦したけど、
やっぱり面白いです

文化の違いがあるからこそ、
話していてワクワクするんですよね。
「アフリカではこうだけど、日本ではどうなの？」って、
いつも私の国のことを聞いてくれて、
お互いの価値観や習慣の違いを比べたり、
発見がたくさん。
話せば話すほど、好奇心がムクムクと湧いてきます。
（とは言え、全然思ったことまだ言えません）

ということで、心に決めました。
「週の半分はアフリカの先生とレッスンする！」
言葉だけじゃなくて、
世界を旅しているような感覚も味わえるのが楽しいんです。

さてさて、話は変わって……
最近、我が家では家族の胃袋が急成長中！？
なんだか、みんないつもお腹ぺこぺこ。
なんで！？胃袋おっきくなっちゃった！？
と、同時に見た目も大きくなったような......

そんなわけで、夜ごはんは
「しっかり満足＆ヘルシー」がテーマとすることに

考えに考えて、たどり着いたメニューは……
雑炊！

ただ、毎日同じ雑炊だと飽きてしまうので、
3日おきに変えることにしました。
名付けて、「世界の雑炊3DAYS」プラン！（えっ？）

🍚 1日目：「和」テイストの雑炊
だしの香りに、野菜たっぷり。
まさに日本の優しさがぎゅっと詰まってます。

🍅 2日目：「洋」テイストの雑炊
コンソメベースに、トマトやブロッコリーを入れて…
スープリゾット風



トマトのホール缶、顆粒コンソメ、にんにく....
洋風だけど豆腐入れました



チーズ乗せてバナーであぶりました。

🥟 3日目：「中」テイストの雑炊
ごま油の香りと中華スープ（味覇）で、
食欲爆発！豆腐やきのこもたっぷりで満足感◎



椎茸など、野菜は全てハンドブレンダーに付属だった
チョッパーでみじん切り



あっという間に完成。



野菜と鶏胸肉ミンチをごま油で炒めて
お水3カップ、味覇大さじ1.5で味付け



味覇はこれだけで味が決まるすごい調味料



完成〜

すべてに共通するのは、
✅ 野菜たっぷり
✅ 糸こんにゃくを細かく刻んでカサ増し
✅ 豆腐入りでたんぱく質もばっちり
✅ 白米は1人50〜60gだけ。
でも、水分を吸ってボリューム感は満点！

ダイエット中でも、
「食べたー！」って満足できるこのメニュー。
家族からもなかなか好評でした



副菜もヘルシーに


（納豆、小松菜、にんじん、麺つゆ）

胃袋が育ちすぎた（？）家族に挑む、
雑炊ダイエット作戦！

満腹＆ヘルシーの両立はできたけど……
その成果やいかに！？また報告します
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本当に買ってよかった今年のNO1家電かも

▼わが家のは704WJです


▼「おろし」がないタイプは少し安いです。
こっちでもよかったかも


▼いつも大活躍
 iwaki 耐熱ガラス 重ね大パック ２コセット


▼千切り器は貝印のSELECT100


▼スライサーはレズレー


キニナルモノ〜

高台ザル




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