年齢を重ねると、少し食べすぎただけで
体重がすぐに増える気がします。
でも、食事を我慢するのはやっぱりつらい。

私は“1kg増えたら戻す”を目安に、
食べすぎた日の翌日は、体を整える
“リセットごはん”を意識しています。
今回は、そんな日にぴったりな
「春雨マーラータン」をご紹介します。

インスタで見かけたレシピを参考にしました

春雨は低カロリーで、しかも満足感があるんです。
（乾燥した状態で25gくらいがちょうどいい）



少しかために茹でると、歯ごたえが出て
ちゃんと「食べた感」があります。

スープの材料はこちら
無調整豆乳：200g
コチュジャン：小さじ1〜2（お好みで）
鶏がらスープの素：小さじ1
味噌：小さじ1/2
すりごま：大さじ1

これを全部混ぜて、春雨（25g）を入れ、
冷蔵庫にある野菜と小さく切った鶏肉を投入。
（お肉が大きいと火が通りにくいので注意。
海老やシーフードミックスでも美味しいです！）



全部耐熱容器に入れて、
シリコン蓋（またはラップ）をして
電子レンジで4〜6分。
鶏肉にしっかり火が通ったら完成！



簡単なのに、びっくりするほど美味しい。
気に入りすぎて、2日連続で作ってしまいました。



“我慢しないダイエット”のコツは、
美味しくて満足できるリセットごはんを知っておくこと。



美味しい！

無理せず、楽しみながら続けられるのが一番ですね
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大量のトイレットペーパー5倍巻き到着。
10ヶ月ぶりくらいの注文。
トイレットペーパーの心配をしなくていいので
楽ちん。



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